Prije gotovo 3.000 godina jogijski su liječnici konstatirali: “Brige slabe srce”. Trebala su, međutim, proći tri milenija pa da znanstvena istraživanja provedena krajem 1998. u SAD potvrde ovu postavku. Naime, pokazalo se da psihička stanja brige, anksioznosti, tjeskobe i sl. rezultiraju slabijim dotokom krvi u srčani mišić.
Jasno je, dakle, koliko su asane (vježbe) što nas smiruju i opuštaju bitne za opće zdravlje. Evo jedne takve.
POČETNI POLOŽAJ: Klečeći (sjed na petama). Ruke su opuštene u krilu, desni dlan položen na lijevi. Učiniti najprije nekoliko polaganih i dubokih udisaja, a zatim…
IZVOĐENJE: Uz udisaj, polako se nagnuti natrag, osloniti rukama na tlo, ugodno istegnuti tijelo i zabaciti glavu unatrag. Zadržati dah u tom položaju koliko nam je ugodno nastojeći potpuno opustiti cijelo tijelo.
Zatim se, uz izdisaj, kontrolirajući pokret i bez mnogo “klimanja”, polako vratiti u početni položaj. Ponoviti ovaj pokret 4-8 puta.
DJELOVANJE: Aktiviranje mišića leđa, trbuha i natkoljenica, reduciranje tjelesne težine, opuštanje i smirenje, snižavanje krvnog pritiska itd.
NAPOMENA: Oprezno radite vježbu ako imate niski tlak ili oštećenje vratne kralješnice.
Izvor: Medical Yoga Centar Zagreb (www.medical-yoga.com)